Meditaatio

Miksi meditoida?

Meditaatio auttaa meitä monella tasolla yksinkertaisesta rentoutumisesta aina täydelliseen kärsimyksestä vapautumiseen asti. Meditaation avulla voimme mm.

  • lieventää stressiä ja rauhoittaa mieltä
  • tutkia kehon ja mielen suhdetta
  • päästä kosketuksiin tunteidemme kanssa
  • laajentaa kokemustamme itsestämme pelkojemme ja itsekritiikkimme tuolle puolen
  • kokea ulkoisista olosuhteista riippumatonta onnea
  • löytää sisäisiä voimavaroja, jotka voivat muuttaa jokapäiväisen elämämme
  • herättää kykymme oivalluksiin ja viisauteen
  • muuttaa maailmankuvamme eristäytyneisyydestä ja sekaannuksesta selkeyteen, yhteyteen ja myötätuntoon.

Miten meditoidaan?

Keskeisimmät meditaatiotekniikat joita Nirodhassa harjoitetaan ovat samatha-, vipassana- ja brahma vihara -meditaatiot. Samatha-meditaatio kehittää mielen mielen keskittyneisyyttä ja vakautta. Vipassana-meditaatio kehittää viisautta ja brahma vihara -meditaatiot avaavat sydäntä. Brahma vihara -harjoituksia on neljänlaisia: ystävällisyyden, myötätunnon, myötäilon ja järkkymättömän tasapainon harjoitukset.

Ohjaajamme tutustuttavat meditaatioon sekä kursseillamme että avoimissa viikkoilloissamme. Ohjattuja meditaatioita ja opetuspuheita on kuunneltavissa äänitekokoelmassamme sekä suomeksi että englanniksi. Lisää englanninkielisiä ohjeita meditaatioon löytyy mm. Dharmaseed– ja Audiodharma-sivustoilta.