Samatha-meditaatio

Palinkielinen termi samatha voidaan suomentaa tyyneydeksi. Samatha-meditaatiossa uppoudumme yksittäiseen objektiin, esimerkiksi hengitykseen, “hiljaisuuden ääneen”, mantraan tai tuntumaan tilasta ympärillämme. Tuomme huomiomme uudestaan ja uudestaan takaisin valittuun objektiin ja päästämme irti kaikesta muusta. Samatha-harjoitus johtaa tyypillisesti mielen hiljenemiseen, keskittymiseen ja vakautumiseen sekä meditatiiviseen hyvinvointiin. Nirodhan piirissä yleisin samatha-tyyppinen harjoitus on hengityksen tarkkailu.

Seuraavat linkit voivat olla hyödyksi hengityksen tarkkailussa: