Suomenkielisiä äänitteitä: dharmapuheita ja ohjattuja meditaatioita

Allaolevasta listasta löytyy Nirodhan ohjaajien meditaatioilloissa ja kursseilla pitämiä suomenkielisiä ohjattuja meditaatioita ja dharmapuheita (eli opetuspuheita). Joihinkin puheisiin liittyen on ladattavissa myös moniste.

Dharmapuhe / Anne: Satipatthana-sutta
9.5.2017 Helsinki / Sampo-keskuksen tiistai-ilta (48 min)
Joseph Goldstein: ”Kaikki vipassana-harjoitukset pohjautuvat yhteen tärkeään Buddhan opetukseen: Satipatthana-suttaan.” Satipatthana-suttassa käsitellään neljää mindfulnessin perustaa eli kehoa, aistimuksen sävyä, mieltä ja dhammoja. Tässä puheessa perehdymme Satipatthana-suttan sisältöön, harjoittamiseen sekä harjoittamisen hyötyihin.
[Kuuntele äänite] | [Lataa moniste]
Meditaatio / Anne: Satipatthana-sutta
9.5.2017 Helsinki / Sampo-keskuksen tiistai-ilta (37 min)
Tässä tiiviisti ohjatussa meditaatiossa käydään läpi joitakin Satipatthana-suttan keskeisiä harjoituksia: Tarkkaillaan hengitystä, aistimuksen sävyjä ja mielentiloja.
[Kuuntele äänite]
Dharmapuhe / Anne: Viisi harjoituksen estettä
25.4.2017 Helsinki / Sampo-keskuksen tiistai-ilta (51 min)
Meditointi ei ole helppoa! Yleisimmät meditaatiossa vastaan tulevat esteet ovat aistihalut/ahneus, aversio&pahantahtoisuus, velttous&uneliaisuus, levottomuus&huoli sekä epäilys&epäröinti. Tässä puheessa perehdymme siihen miten nämä esteet voivat ilmetä harjoituksessamme sekä siihen miten niiden kanssa kannattaa työskennellä.
[Kuuntele äänite] | [Lataa moniste]
Dharmapuhe / Anne: Myötätunto
11.4.2017 Helsinki / Sampo-keskuksen tiistai-ilta (44 min)
Myötätunto on avoimen sydämen luonnollinen vastaus niin sisäisen kuin ulkoisenkin kärsimyksen kohtaamiseen. Voimmeko kärsimyksen hetkellä tuntea myötätuntoa itseämme kohtaan itsemme kritisoinnin ja soimaamisen sijasta? Miten voisimme opetella kohtaamaan myös elämämme hankalat henkilöt myötätuntoisesti?
[Kuuntele äänite] | [Lataa moniste]
Meditaatio / Anne: Hengitys
17.1.2017 Espoo / Vipassana-meditaation johdantokurssi Sellossa, 1. kerta (16 min)
Yksinkertainen hengityksentarkkailumeditaatio. Havainnoidaan hengitykseen liittyviä fyysisiä tuntemuksia vatsan ja pallean alueella. Palautetaan huomio takaisin hengitykseen yhä uudelleen ja uudelleen.
[Kuuntele äänite]
Dharmapuhe / Anne: Pysymättömyys
24.11.2016 Espoo / Tapiolan torstai-ilta (34 min)
Pysymättömyys on yksi niistä viidestä aiheesta, joita Buddha ohjeisti reflektoimaan päivittäin. Pysymättömyyden reflektointi voi auttaa arvostamaan elämän hyviä asioita, jaksamaan epämiellyttävien kokemusten kanssa sekä priorisoimaan omien arvojen mukaisia elämänsisältöjä.
[Kuuntele äänite]
Dharmapuhe / Anne: Intentio
10.11.2016 Espoo / Tapiolan torstai-ilta (30 min)
Tässä Espoon kaikkien aikojen ensimmäisessä Nirodhan meditaatioillassa pidetyssä juhladharmapuheessa kerrotaan intentiosta eli voimasta tekojemme taustalla. Intentioiden asettaminen ja toisaalta intentioiden tarkkailu ovat voimakkaita harjoituksia, joiden avulla voimme ohjata elämäämme viisauden osoittamaan suuntaan.
[Kuuntele äänite]
Dharmapuhe / Anne: Takertuminen
8.11.2016 Helsinki / Sampo-keskuksen tiistai-ilta (46 min)
Kun kuuluisaa amerikkalaista vipassana-opettajaa Joseph Goldsteinia pyydettiin antamaan lyhyt ja ytimekäs ohje siitä, miten vipassana-meditaatiota harjoitetaan, hän sanoi: ”Ole läsnä kokemuksesi kanssa äläkä takerru siihen”. Tässä puheessa käsitellään takertumisen tunnistamista, takertumisen eri lajeja sekä työskentelyä takertumisen kanssa.
[Kuuntele äänite]
Dharmapuhe / Anne: 10 paramia
18.10.2016 Helsinki / Sampo-keskuksen tiistai-ilta (46 min)
Kymmenen paramia ovat kymmenen kaunista sydämen ja mielen ominaisuutta, jotka auttavat meitä etenemään polullamme. Paramit ovat anteliaisuus, eettisyys, luopuminen, viisaus, ponnistelu, kärsivällisyys, totuudellisuus, päättäväisyys, rakastava ystävällisyys ja mielen järkkymätön tasapaino.
[Kuuntele äänite] | [Lataa moniste]
Dharmapuhe / Anne: Anatta (itsettömyys, ei-itseys)
30.8.2016 Helsinki / Sampo-keskuksen tiistai-ilta (49 min)
Tunnen selvästi että olen tässä lukemassa tätä tekstiä ja ajattelemassa näitä ajatuksia — mitä Buddhan opetus itsettömyydestä oikein tarkoittaa? Kuka lukee, kuka ihmettelee, kuka on kaikesta tästä tietoinen? Puheessa selvennetään Buddhan itsettömyysopetukseen liittyviä yleisiä hämmennyksen aiheita mm. selventämällä eroa suhteellisen todellisuuden ja perimmäisen todellisuuden välillä. Puheessa käsitellään myös anattan harjoittamista ja harjoittamisen hyötyjä.
[Kuuntele äänite]
Meditaatio / Anne: Kuusi aistiovea
22.8.2016 Espoo / Vipassana-meditaation johdantokurssi, 3. kerta (26 min)
Tässä ohjatussa meditaatiossa harjoitellaan havainnoimaan kaikkia kuutta aistimusten lajia: Fyysisiä tuntemuksia, kuuloaistimuksia, näköaistimuksia, makuaistimuksia, hajuaistimuksia ja niin sanottuja mielen aistimuksia kuten ajatuksia ja mielentiloja.
[Kuuntele äänite]
Dharmapuhe / Anne: Karma, tavat ja tottumukset sekä buddhalainen kosmologia
9.8.2016 Helsinki / Sampo-keskuksen tiistai-ilta (46 min)
Karman laki kertoo, että teoillamme on seuraukset. Karma on yksi niistä viidestä aiheesta, joita Buddha ohjeisti reflektoimaan päivittäin. Tietoisen läsnäolon harjoittamisen avulla voimme nähdä, mitkä voimat motivoivat tekojamme ja sitä kautta vaikuttaa karmaamme ja tulevaan hyvinvointiimme. Puheessa käsitellään myös tapojemme vaikutusta karman kertymiseen sekä Buddhan opetusta 31 olemassaolon tasosta.
[Kuuntele äänite]
Dharmapuhe / Anne: Pali-kaanon
21.6.2016 Helsinki / Sampo-keskuksen tiistai-ilta (48 min)
Perinteemme eli länsimainen insight-meditaatioperinne pohjautuu valtaosin Theravada-buddhalaisuuteen. Theravada-buddhalaisuuden ns. alkuperäistekstejä kutsutaan pali-kaanoniksi. Pali-kaanon koostuu kolmesta korista: 1) Vinaya pitaka eli nunnien ja munkkien säännöt; 2) Sutta pitaka eli Buddhan ja hänen lähimpien oppilaidensa opetukset; 3) Abhidhamma pitaka eli buddhalainen psykologia / filosofia. Tässä puheessa esitellään pali-kaanonin historia ja sisältö monien esimerkkien kera.
[Kuuntele äänite] | [Lataa moniste]
Dharmapuhe / Anne: Kolmas jalo totuus
17.5.2016 Helsinki / Sampo-keskuksen tiistai-ilta (49 min)
Aina välillä saattaa löytää itsensä miettimästä että miksi itse asiassa harjoittaa, mitä hyötyä tästä olikaan tarkoitus olla? Buddhan kolmas jalo totuus käsittelee sitä, mihin harjoituksemme voi johtaa. Millaisia muutoksia harjoitus voi tuoda elämäämme ja kokemukseemme vuosien varrella? Mitä valaistuminen tarkoittaa?
[Kuuntele äänite]
Dharmapuhe / Anne: Ehdonvarainen syntyminen (dependent origination)
12.4.2016 Helsinki / Sampo-keskuksen tiistai-ilta (39 min)
Ehdonvaraisen syntymisen 12-osainen ketju on tarkka analyysi kärsimyksen ja epätyydyttävyyden syntymekanismeista. Ketjun tuntemus auttaa meitä näkemään, miten voimme vapautua kärsimyksestä ja epätyydyttävyydestä. Tässä puheessa keskitymme erityisesti seuraaviin ketjun osiin: 5) Kuusi aistia, 6) Kontakti, 7) Aistimuksen sävy, 8) Taitamaton halu, 9) Takertuminen, 10) Tuleminen/muodostuminen, 11) Syntyminen.
[Kuuntele äänite] | [Lataa moniste]
Dharmapuhe / Anne: Mielen järkkymätön tasapaino (upekkha)
15.12.2015 Helsinki / Sampo-keskuksen tiistai-ilta (44 min)
Järkkymättömän tasapainoinen mieli on kuin vuori, joka seisoo järkähtämättä paikallaan maailman tuulten puhaltaessa, ulkoisten ja sisäisten olosuhteiden jatkuvasti muuttuessa. Millaiset reflektiot ja meditaatioharjoitukset voivat auttaa meitä liikkumaan kohti tällaista tasapainoa?
[Kuuntele äänite]
Dharmapuhe / Anne: Luopuminen
17.11.2015 Helsinki / Sampo-keskuksen tiistai-ilta (39 min)
Buddha on sanonut: ”Jos huomaa että suuremman onnen voi löytää päästämällä irti pienemmästä onnesta, viisas henkilö päästää irti pienemmästä onnesta.” Hyvinvointiamme saattaa lisätä esimerkiksi internetin käytön tai television katselun vähentäminen, kalenterin keventäminen sekä liiasta tavarasta tai tietyistä ihmissuhteista luopuminen.
[Kuuntele äänite]
Dharmapuhe / Anne: Taivaalliset sanansaattajat
27.10.2015 Helsinki / Sampo-keskuksen tiistai-ilta (38 min)
Siddartha Gautama eli yltäkylläistä ja nautinnontäytteistä elämää palatsissaan. 29-vuotiaana hän lähti käymään palatsinsa ulkopuolella, jolloin hän kohtasi ensimmäistä kertaa sairaan ihmisen, vanhan ihmisen, kuolleen ihmisen ja henkisen harjoittajan. Nämä taivaalliset sanansaattajat saivat Siddarthan jättämään vanhan elämänsä kokonaan ja omistautumaan henkiselle harjoitukselle, minkä seurauksena hänestä tuli lopulta Buddha, valaistunut. Taivaallisten sanansaattajien reflektoiminen voi motivoida meitäkin priorisoimaan aidosti merkitykselliseltä tuntuvia asioita tässä lyhyessä elämässämme.
[Kuuntele äänite]
Dharmapuhe / Anne: Taitava elinkeino
22.9.2015 Helsinki / Sampo-keskuksen tiistai-ilta (33 min)
Taitava elinkeino on yksi jalon kahdeksanosaisen polun osista, joten se on tärkeä osa harjoitustamme. Mistä tiedän onko elinkeinoni taitava? Entä mistä tiedän ovatko elinkeinoni valintaan vaikuttaneet halut taitavia vai taitamattomia? Miten voisin tuoda harjoituksen osaksi työ- tai opiskelupäiviäni? Mitä Buddha olisi ajatellut nyky-yhteiskuntamme talousjärjestelmästä?
[Kuuntele äänite]
Dharmapuhe / Anne: Energia ja ponnistelu
28.7.2015 Helsinki / Sampo-keskuksen tiistai-ilta (30 min)
Mikä sopiva määrä ponnistelua meditaation aikana? Jos olemme meditaatiosessiossamme liian velttoja tai liian levottomia, millaisilla keinoilla voimme säätää energiatasoamme sopivammaksi? Entä elämässä yleensä — mistä saamme lisää energiaa ja millainen toiminta on sellaista, johon aidosti haluamme rajallisen energiamme käyttää?
[Kuuntele äänite]
Dharmapuhe / Anne: Hyväksyntä
21.4.2015 Helsinki / Sampo-keskuksen tiistai-ilta (38 min)
Kaikki ihmiset kokevat läpi elämänsä niin miellyttäviä, epämiellyttäviä kuin neutraaleitakin tuntemuksia. Silti usein tuntuu, että epämiellyttävä kokemus on jonkinlainen virhe elämässä, jotain joka täytyy eliminoida. Kuitenkin säästyisimme suurelta määrältä tarpeetonta kärsimystä, jos voisimme hyväksyä kaiken sen epämiellyttävyyden, jota ei ole mahdollista tai taitavaa muuttaa. Millaiset reflektiot ja harjoitukset voisivat auttaa meitä oppimaan enemmän hyväksyntää?
[Kuuntele äänite]