”On eräs asia, jonka vaaliminen ja kehittäminen johtaa suureen hyötyyn. Mikä on tuo asia? Se on kehoon upotettu tietoisuus. Kun tätä vaalitaan ja kehitetään, se tuo mukanaan suuren hyödyn.” – Buddha (AN 1:577)
Tällä päiväretriitillä syvennymme kehoon upotettuun tietoisuuteen ja koko kehon läsnäoloon. Usein elämme ajatustemme maailmassa – meditaatioharjoituksen avulla laskeudumme takaisin kehokokemukseemme. Perinteisessä buddhalaisessa opetuksessa keho onkin ensimmäinen satipatthana eli tietoisuuden perusta.
Harjoittelemme päivän aikana koko kehon avaraa läsnäoloa ja tutkimme, kuinka kehoon syventyminen voi avata tilaa luonnolliselle miellyttävyydelle ja levollisuudelle. Kehotietoisuus alkaa näin toimia vakaampana pohjana, josta käsin voimme kohdata maailman taitavammin.
Tutkimme myös, kuinka hengitys voi toimia ankkurina, joka rauhoittaa hermostoa ja tyynnyttää mieltä. Opimme taitoja työskennellä kehon mahdollisten kireyksien ja epämukavuuksien kanssa. Emme yritä pakottaa kehoa tiettyyn muottiin, vaan pyrimme kohtaamaan kehoaistimukset sallien ja niille tilaa antaen.
Harjoitamme päivän aikana läsnäoloa eri meditaatioasennoissa: päivä koostuu istumisesta, seisomisesta ja kävelymeditaatiosta sekä kehoa kuuntelevasta, tietoisesta liikkeestä.
Päivän aikana on luvassa teemaan liittyviä reflektioita sekä ohjattuja meditaatioita. Osallistujilla on myös mahdollisuus jakaa kokemuksiaan.
Päiväretriitti soveltuu niin aloittelijoille kuin pidempään harjoittaneillekin.
Sijainti: Buddhalainen keskus Sampo, Helsinki (Vetehisenkuja 3).
Sampo-keskuksella on harjoittajille meditaatioalustoja, tyynyjä, tuoleja ja vilttejä.
Aikataulu lauantaina 13.6.2026
- Ovet aukeavat klo 10.00
- Päiväretriitti alkaa klo 10.15 (ovet suljetaan)
- Keskellä päivää hiljainen lounastauko – tuo omat eväät
- Nirodha tarjoaa teetä lounastauolla
- Päivä päättyy klo 16.00
Päiväretriitti muodostaa yhtenäisen kokonaisuuden – on tärkeää osallistua siihen alusta loppuun, jotta tuet sekä omaa että muiden harjoitusta.
Ilmoittautuminen: Voit ilmoittautua päiväretriittiin täyttämällä tämän lomakkeen. Saat viimeistään noin viikon sisällä tiedon siitä, mahduitko mukaan.
Jos joudut perumaan osallistumisesi, ilmoita siitä mahdollisimman pian osoitteeseen lattunen.annamari(at)gmail.com.
Ohjaaja: Päiväretriitin opettaa Annamari Lattunen, Nirodhan dharmaohjaaja. Hän on harjoittanut meditaatiota yli kymmenen vuotta ja osallistunut Community Dharma Leader -ohjelmaan. Ohjauksessaan Annamari painottaa hyväksyvää, lempeää otetta ja kannustaa harjoittajia löytämään työkaluja meditaatioon ja sen syvenemiseen.
Lahjoitukset: Osallistuminen tapahtuu lahjoitusperiaatteella. Anteliaisuuden harjoittaminen on keskeistä buddhalaisessa harjoitusperinteessä, ja kaikki Nirodhan toiminta nojaa anteliaisuuteen. Osallistujille tarjotaan mahdollisuus jättää päivän päätteeksi lahjoitus Nirodhalle kulujen kattamiseksi sekä ohjaajalle, joka ei saa työstään mitään muuta palkkiota. Lahjoituksen suuruudelle ei ole suositusta, vaan se on jokaisen osallistujan itse päätettävissä. Lahjoitukset mahdollistavat toimintamme ja sen jatkumisen. Lue lisää lahjoitusperiaatteesta.
Lämpimästi tervetuloa harjoittamaan yhdessä!