”Kun hyväntahtoisuutta harjoittaa ja vaalii, ihminen nukkuu levollisesti, herää levollisesti — ja mieli, keho ja sydän asettuvat vaivatta meditatiiviseen tyyneyteen ja harmoniaan”
— Buddha (AN 11.15 Mettāsutta)
Tämä kolmetuntinen teemakerta tarjoaa rauhallisen tilan pysähtyä metta- eli hyväntahtoisuuden ja rakastavan ystävällisyyden harjoituksen äärelle. Metta on yksi neljästä brahmavihārasta eli sydämen rajattomista laaduista: taitoa avautua ja toivoa hyvää itselle ja muille. Se on laatu, jota voimme hellästi vaalia keskeneräisyydestämme huolimatta. Harjoituksena se lievittää stressiä, keventää itsekriittisyyttä ja luo pohjaa syvemmälle yhteydelle itseen ja muihin.
Lähestymme aihetta ennen kaikkea pohjustavien reflektioiden, ohjattujen meditaatioiden ja oman välittömän kokemuksen kautta, emme niinkään teoreettisena opiskeluna. Tutkimme käytännössä, miten hyväntahtoisuutta voi vaalia meditaatiossa ja miten harjoitus voi kantaa myös meditaatiotyynyn ulkopuolelle arkeen. Kokeilemme metta-lauseiden käyttöä meditaatiossa ja tutustumme siihen, miten Buddha opetti metta-harjoitusta säteilemällä hyvää tahtoa rajoittamattomasti kaikkiin ilmansuuntiin.
Tämä kurssikerta on itsenäinen kokonaisuus ja sopii niin vasta-alkajille kuin harjoitustaan kertaaville.
Aika: Lauantaina 19.9.2026 klo 10.00–13.00
Paikka: Buddhalainen keskus Sampo (Vetehisenkuja 3, Helsinki)
Tapahtuma sisältää:
- Alustuksia teemasta
- Ohjattuja meditaatioita
- Aikaa jakamiselle ja kysymyksille
- Lyhyitä hiljaisia jaloittelutaukoja (ei lounastaukoa)
Käytännön tiedot:
Osallistuminen tapahtuu ilman ennakkoilmoittautumista. Paikat täytetään saapumisjärjestyksessä (tilaa noin 25 osallistujalle). Ovet avataan klo 10.00 ja suljetaan klo 10.15. Olethan ajoissa paikalla. Tilan rauhoittamisen vuoksi on tärkeää osallistua tapahtumaan alusta loppuun.
Sampo-keskuksella on harjoittajille meditaatioalustoja, tyynyjä, tuoleja ja vilttejä. Meditaatiosalissa emme käytä kännyköitä, lukuun ottamatta välttämättömiä terveydellisiä syitä (esim. diabeteksen seuranta). Pyydämme ystävällisesti välttämään hajuvesien tai muiden voimakkaiden tuoksujen laittamista muiden osallistujien huomioimiseksi.
Ohjaaja: Teemakerran opettaa Annamari Lattunen, Nirodhan dharmaohjaaja. Hän on harjoittanut meditaatiota yli kymmenen vuotta ja osallistunut Community Dharma Leader -ohjelmaan. Ohjauksessaan Annamari painottaa hyväksyvää, lempeää otetta ja kannustaa harjoittajia löytämään työkaluja meditaatioon ja sen syvenemiseen.
Lahjoitukset: Osallistuminen tapahtuu lahjoitusperiaatteella. Anteliaisuuden harjoittaminen on keskeistä buddhalaisessa harjoitusperinteessä, ja kaikki Nirodhan toiminta nojaa anteliaisuuteen. Osallistujille tarjotaan mahdollisuus jättää päivän päätteeksi lahjoitus Nirodhalle kulujen kattamiseksi sekä ohjaajalle, joka ei saa työstään mitään muuta palkkiota. Lahjoituksen suuruudelle ei ole suositusta, vaan se on jokaisen osallistujan itse päätettävissä. Lahjoitukset mahdollistavat toimintamme ja sen jatkumisen. Lue lisää lahjoitusperiaatteesta.
Kysymykset ja lisätiedot: lattunen.annamari(at)gmail.com.
Lämpimästi tervetuloa harjoittamaan yhdessä!