Palinkielinen termi samatha voidaan suomentaa tyyneydeksi. Samatha-meditaatiossa uppoudumme yksittäiseen objektiin, esimerkiksi hengitykseen, “hiljaisuuden ääneen”, mantraan tai tuntumaan tilasta ympärillämme. Tuomme huomiomme uudestaan ja uudestaan takaisin valittuun objektiin ja päästämme irti kaikesta muusta. Samatha-harjoitus johtaa tyypillisesti mielen hiljenemiseen, keskittymiseen ja vakautumiseen sekä meditatiiviseen hyvinvointiin. Nirodhan piirissä yleisin samatha-tyyppinen harjoitus on hengityksen tarkkailu.
Seuraavat linkit voivat olla hyödyksi hengityksen tarkkailussa:
- Ohjattu meditaatio: hengitykseen uppoutuminen (31 min / Sampo 26.9.2017)
- Yksinkertainen hengityksentarkkailumeditaatio (16 min / Anne 17.1.2017)
- Ohjattu meditaatio: samadhi (41 min / Juha 9.6.2019)
- Opetuspuhe: samadhi ja kauniiden laatujen vaaliminen (55 min / Juha 8.6.2019)
- Suomenkielinen käännös Thanissaro Bhikkhun dharmapuheesta Vain tämä hengenveto
- Hengityksen tarkkailuun opastava alkuperäisteksti Anapanasati-sutta englanniksi
- Kirjallinen ohje hengityksen tarkkailusta + äänitetty ohjattu meditaatio (Juha)