”Jos haluat muiden olevan onnellisia, harjoita myötätuntoa. Jos haluat itse olla onnellinen, harjoita myötätuntoa.”
― Dalai-lama, The Art of Happiness
Tämä harjoitushetki tarjoaa rauhallisen tilan pysähtyä karuṇā– eli myötätuntoharjoituksen äärelle. Myötätunto on yksi neljästä brahmavihārasta eli sydämen rajattomista laaduista. Se on kykyä kääntyä avosydämisesti kärsimyksen ja stressin puoleen sekä halua lievittää niitä viisaasti niin itsessä kuin muissa. Tätä myötätunnon laatua voimme vaalia hellästi keskeneräisyydestämme huolimatta. Harjoitus kasvattaa sisäistä resilienssiä, rauhoittaa kehoa ja mieltä, vähentää vaativuutta sekä luo pohjaa syvälle yhteydelle itseen ja muihin.
Lähestymme teemaa ennen kaikkea ohjattujen meditaatioiden ja oman kokemuksen kautta. Tutkimme käytännössä, miten myötätuntoa voi vaalia meditaatiossa. Kokeilemme itsemyötätuntoharjoituksen kolmea askelta sekä miltä tuntuu aistia myötätuntoa hiljaisessa, avarassa tilassa – ja miten tämä kaikki auttaa meitä suhtautumaan armollisemmin arjen haastaviin hetkiin.
Tilaisuus sopii niin vasta-alkajille kuin harjoitustaan syventäville.
Aika: Lauantaina 31.10.2026 klo 10.00–13.00
Paikka: Buddhalainen keskus Sampo (Vetehisenkuja 3, Helsinki)
Tapahtuma sisältää:
- Alustuksia teemasta
- Ohjattuja meditaatioita
- Aikaa jakamiselle ja kysymyksille
- Lyhyitä hiljaisia jaloittelutaukoja (ei lounastaukoa)
Käytännön tiedot:
Osallistuminen tapahtuu ilman ennakkoilmoittautumista. Paikat täytetään saapumisjärjestyksessä (tilaa noin 25 osallistujalle). Ovet avataan klo 10.00 ja suljetaan klo 10.15. Olethan ajoissa paikalla. Tilan rauhoittamisen vuoksi on tärkeää osallistua tapahtumaan alusta loppuun. Huom! Tilaa on tähän mennessä riittänyt vallan mainiosti kaikille halukkaille, joten voit tulla huoletta mukaan.
Sampo-keskuksella on harjoittajille meditaatioalustoja, tyynyjä, tuoleja ja vilttejä. Meditaatiosalissa emme käytä kännyköitä, lukuun ottamatta välttämättömiä terveydellisiä syitä (esim. diabeteksen seuranta). Pyydämme ystävällisesti välttämään hajuvesien tai muiden voimakkaiden tuoksujen laittamista muiden osallistujien huomioimiseksi.
Ohjaaja: Tilaisuuden ohjaa Annamari Lattunen, Nirodhan dharmaohjaaja. Hän on harjoittanut meditaatiota yli kymmenen vuotta ja osallistunut Community Dharma Leader -ohjelmaan. Ohjauksessaan Annamari painottaa hyväksyvää, lempeää otetta ja kannustaa harjoittajia löytämään työkaluja meditaatioon ja sen syvenemiseen.
Lahjoitukset: Osallistuminen tapahtuu lahjoitusperiaatteella. Anteliaisuuden harjoittaminen on keskeistä buddhalaisessa harjoitusperinteessä, ja kaikki Nirodhan toiminta nojaa anteliaisuuteen. Osallistujille tarjotaan mahdollisuus jättää päivän päätteeksi lahjoitus Nirodhalle kulujen kattamiseksi sekä ohjaajalle, joka ei saa työstään mitään muuta palkkiota. Lahjoituksen suuruudelle ei ole suositusta, vaan se on jokaisen osallistujan itse päätettävissä. Lahjoitukset mahdollistavat toimintamme ja sen jatkumisen. Lue lisää lahjoitusperiaatteesta.
Lämpimästi tervetuloa harjoittamaan yhdessä!