Meditaatiossa tulemme usein tutuiksi kahden mielen liikkeen välillä: toisinaan mieli käy ylikierroksilla levottomana ja välillä taas vajoamme sumuiseen väsymykseen. Nämä samat tilat värittävät myös arkeamme, jossa usein heilahtelemme ylivirittyneisyyden ja alivireisyyden välillä.
Jo yli kaksi tuhatta vuotta sitten Buddha tunnisti nämä kokemukset meditaatioharjoituksen haasteiksi. Päiväretriitillä opettelemme tunnistamaan eri vireystiloja ja kokeilemme niihin sopivia vastalääkkeitä – kuten hyväntahtoisuutta, sallivuutta, hengityksen rytmiä ja kehotietoisuutta.
Vireyden kultainen keskitie ei ole paikka, johon on tarkoitus saapua ja jäädä, vaan kyse on ennemminkin myötätuntoisesta havainnoinnista ja taitavista tavoista kohdata kokemus. Opimme huomaamaan, milloin oma kokemus kaipaa tyynnyttämistä ja milloin taas lempeää herättelyä. Opettelemme taitoja vastata hyväntahtoisesti siihen, mitä kullakin hetkellä eniten tarvitsemme.
Päivän aikana on luvassa teemaan liittyviä reflektioita, ohjattuja meditaatioita istuen ja seisten sekä kävelymeditaatio. Osallistujilla on myös mahdollisuus jakaa kokemuksiaan.
Päiväretriitti soveltuu niin aloittelijoille kuin pidempään harjoittaneillekin.
Sijainti: Buddhalainen keskus Sampo, Helsinki (Vetehisenkuja 3).
Sampo-keskuksella on harjoittajille meditaatioalustoja, tyynyjä, tuoleja ja vilttejä.
Aikataulu lauantaina 28.3.2026
- Ovet aukeavat klo 10.00
- Päiväretriitti alkaa klo 10.15 (ovet suljetaan)
- Keskellä päivää hiljainen lounastauko – tuo omat eväät
- Nirodha tarjoaa teetä lounastauolla
- Päivä päättyy klo 16.00
Päiväretriitti muodostaa yhtenäisen kokonaisuuden – on tärkeää osallistua siihen alusta loppuun, jotta tuet sekä omaa että muiden harjoitusta.
Ilmoittautuminen: Voit ilmoittautua päiväretriittiin täyttämällä tämän lomakkeen. Saat viimeistään noin viikon sisällä tiedon siitä, mahduitko mukaan.
Jos joudut perumaan osallistumisesi, ilmoita siitä mahdollisimman pian osoitteeseen lattunen.annamari(at)gmail.com.
Ohjaaja: Päiväretriitin opettaa Annamari Lattunen, yksi Nirodhan ohjaajista. Annamari on harjoittanut meditaatiota yli kymmenen vuotta ja ohjauksessa hän painottaa hyväksyvää, lempeää otetta. Hän kannustaa harjoittajia löytämään työkaluja meditaatioon ja sen syvenemiseen. Annamari on tällä hetkellä Community Dharma Leader -koulutuksessa.
Lahjoitukset: Osallistuminen tapahtuu lahjoitusperiaatteella. Anteliaisuuden harjoittaminen on keskeistä buddhalaisessa harjoitusperinteessä, ja kaikki Nirodhan toiminta nojaa anteliaisuuteen. Osallistujille tarjotaan mahdollisuus jättää päivän päätteeksi lahjoitus Nirodhalle kulujen kattamiseksi sekä ohjaajalle, joka ei saa työstään mitään muuta palkkiota. Lahjoituksen suuruudelle ei ole suositusta, vaan se on jokaisen osallistujan itse päätettävissä. Lahjoitukset mahdollistavat toimintamme ja sen jatkumisen. Lue lisää lahjoitusperiaatteesta.
Lämpimästi tervetuloa harjoittamaan yhdessä!