Tällä päiväretriitillä tutkimme, miten voimme astua hetkeksi pois arjen kiireestä ja vaalia yhteyttä välittömään kokemukseemme. Nykypäivän digipainotteisessa arjessa ajaudumme helposti suorittamiseen ja jatkuvaan reagointiin, mikä kuormittaa mieltä ja etäännyttää omasta kokemuksesta. Päiväretriitillä pysähdymme laskeutumaan takaisin tähän hetkeen.
Päivän harjoitusten pohja kumpuaa varhaisbuddhalaisesta Satipatthana-suttasta (englanniksi Four Foundations of Mindfulness eli tietoisuuden neljä perustaa), joka kutsuu meitä tutkimaan uteliaasti kokemuksemme eri puolia. Näiden ajattomien opetusten avulla tunnistamme ja tutkimme kehon aistimuksia sekä mielen ja sydämen liikkeitä. Opettelemme myös maadoittumaan kehollisiin aistimuksiin ja käyttämään hengitystä ankkurina.
Lähestymme tietoisuutta taitona, jossa suorittamisen sijaan yhdistyvät ystävällisyys (kindfulness), kehotietoisuus (bodyfulness) ja myötätuntoinen sydänyhteys (heartfulness). Päivän aikana käymme läpi myös käytännönläheisen GRAIN-menetelmän askeleet (maadoittuminen, tunnistaminen, salliminen, tutkiminen, hoivaaminen ja samaistumattomuus), jota sovellamme meditaatioharjoituksissa ja josta saa konkreettisen tuen kaikenlaisten kokemusten lempeään kohtaamiseen.
Harjoitamme päivän aikana ohjattujen istuma- ja seisomameditaatioiden, kävelymeditaation sekä reflektioiden avulla. Osallistujilla on myös mahdollisuus jakaa kokemuksiaan.
Päiväretriitti sopii erityisesti vasta-alkajille, mutta se tarjoaa myös pidempään meditoineille mahdollisuuden syventää perusteita.
Sijainti: Buddhalainen keskus Sampo Helsingissä (Vetehisenkuja 3). Sampo-keskuksella on harjoittajille meditaatioalustoja, tyynyjä, tuoleja ja vilttejä.
Aikataulu lauantaina 24.10.2026
- Ovet aukeavat klo 10.00
- Päiväretriitti alkaa klo 10.15 (ovet suljetaan)
- Keskellä päivää hiljainen lounastauko – tuo omat eväät
- Nirodha tarjoaa teetä lounastauolla
- Päivä päättyy klo 16.00
Päiväretriitti muodostaa yhtenäisen kokonaisuuden – on tärkeää osallistua siihen alusta loppuun, jotta tuet sekä omaa että muiden harjoitusta.
Ilmoittautuminen: Ilmoittaudu päiväretriittiin täyttämällä tämän lomakkeen. Saat viimeistään noin viikon sisällä tiedon siitä, mahduitko mukaan. Jos joudut perumaan osallistumisesi, ilmoita siitä mahdollisimman pian osoitteeseen lattunen.annamari(at)gmail.com.
Ohjaaja: Päiväretriitin opettaa Annamari Lattunen, Nirodhan dharmaohjaaja. Hän on harjoittanut meditaatiota yli kymmenen vuotta ja osallistunut Community Dharma Leader -ohjelmaan. Ohjauksessaan Annamari painottaa hyväksyvää, lempeää otetta ja kannustaa harjoittajia löytämään työkaluja meditaatioon ja sen syvenemiseen.
Lahjoitukset: Osallistuminen tapahtuu lahjoitusperiaatteella. Anteliaisuuden harjoittaminen on keskeistä buddhalaisessa harjoitusperinteessä, ja kaikki Nirodhan toiminta nojaa anteliaisuuteen. Osallistujille tarjotaan mahdollisuus jättää päivän päätteeksi lahjoitus Nirodhalle kulujen kattamiseksi sekä ohjaajalle, joka ei saa työstään mitään muuta palkkiota. Lahjoituksen suuruudelle ei ole suositusta, vaan se on jokaisen osallistujan itse päätettävissä. Lahjoitukset mahdollistavat toimintamme ja sen jatkumisen. Lue lisää lahjoitusperiaatteesta.
Lämpimästi tervetuloa harjoittamaan yhdessä!